История знает немало случаев, когда мужчины и женщины прибегали к различным методикам похудения и скидывали десятки килограммов. Бывали и случае, когда в результате нездоровой или неправильно подобранной диеты люди получали серьёзные проблемы со здоровьем. Давайте рассмотрим самые эффективные, безвредные и популярные диеты.
Список наиболее эффективных диет:
- Белковая
Принцип диеты основан на подкреплении организма протеином с дальнейшим выведением жиров. При этом белок поступает сразу от двух источников: из растительной и из животной пищи. С помощью данной диеты можно скинуть от 3 до 15 кг и подтянуть контуры своего тела. Однако такая диета кардинально меняет рацион человека, поэтому следует прибегать к ней с осторожностью, а лучше – проконсультироваться с врачом. - Кремлёвская
Использовалась космонавтами и политическими деятелями, включая Юрия Лужкова. Диета подразумевает подсчет килокалорий. В основной рацион входит белковая пища с низким содержанием углеводов. Запрещенными продуктами являются сладкое, мучное, злаки и алкоголь. Считать потребляемые калории, конечно, хорошо. Однако не следует забывать о том, что суточная норма калорий у каждого человека индивидуальна. - Гречневая
Как известно, гречка богата клетчаткой, а значит, способна выводить из нашего организма токсины и лишнюю воду. Диета позволяет избавиться от 10 кг. Помимо гречневой каши в рацион входят сухофрукты и кефир. Также в течение дня следует уделить особое внимание чистой воде без газов. Такую диету можно отнести к монодиетам – питанию с ограниченным количеством блюд. Нельзя сказать, что это очень полезно для организма. Но в случае, если вы всё-таки решились на гречневую диету, купите заодно и хороших витаминов, чтобы пополнять организм недостающими полезными веществами. - Японская
Звучит заманчиво, однако японская диета требует не только физической, но и психологической подготовки. Курс исключает любые перекусы, основываясь на трёхразовом питании. В основу диеты входит легкоусвояемая пища и вода. Продолжительность японской диеты составляет 14 дней.
- Белковая
Совет! Если вы любите покушать и не хотите утруждать себя долгим голоданием, обратите внимание на белковые диеты. Протеин насыщает организм и сбалансирует пищеварительные процессы. Так что ощущение голода не будет преследовать вас в течение дня.
Похудение мужчины: фото «до и после»
Мужчины имеют склонность набирать лишний вес, особенно на фоне счастливой семейной жизни. Так что если вы обнаружили у себя двойной подбородок или выступающий живот, самое время обратиться к рекомендациям по снижению веса:
- Отсутствие диет
Мужчины не любят сидеть на диетах, но это вовсе не означает, что похудеть им будет невозможно. Достаточно заменить диеты разнообразным, но умеренным питанием, а также большими физическими нагрузками. Уже через несколько месяцев наслаждаться отсутствием лишних килограммов. - Избавление от перекусов вредной едой
Даже если вы работаете в сумасшедшем графике, возьмите за правило не пропускать завтрак, не опаздывать на обед и ужинать в одно и то же время. Можно брать с собой на работу или на учебу контейнеры с молочными продуктами, нежирным мясом, салатами, а также фрукты, овощи и морепродукты. - Исключение алкоголя
Любителям горячительных напитков можно только посочувствовать – если вы хотите убрать живот и подбородок, то придется отказаться от алкоголя, особенно – от пива. Лучше тяпните 50 грамм виски. - Регулярная физическая активность
Тренировки и правильное питание – вот залог подтянутой фигуры. Сейчас можно найти немало фото мужчин, которые сбросили вес. Как показывает опыт, благодаря тренировкам они не только избавились от жира, но еще устранили дряблую кожу и слабые мышцы.
- Отсутствие диет
Похудение после беременности и родов
Сразу после рождения ребенка организм женщины постепенно переходит к нормальному режиму. Но за время беременности происходит накопление лишней массы, от которой так хочется избавиться.
Внимание! Не садитесь на диету раньше, чем через 6 месяцев после рождения ребенка.
Эффективные способы похудения после родов:
- соблюдайте режим питания – не переедайте и не доедайте за ребенком;
- используйте естественное кормление грудью – прибегайте к заменителям грудного молока только в крайних случаях;
- пересмотрите диету – добавьте в рацион белковую пищу, фрукты, овощи, злаки и воду;
- запишитесь в спортзал – бегайте на дорожке и занимайтесь гимнастикой;
- совершайте пешие прогулки на свежем воздухе;
- радуйтесь каждому дню.
Следование несложным этим советам поможет вам вернуть красивое тело, урепить иммунитет и гордится, рассматривая свои фотографии «до и после»!
Лето стремительно наступает, впереди солнечные деньки и отдых на пляже, где сразу будет понятно, кто и чем зимой занимался. Для желающих похудеть мы сделали мощную мотивационную фотоподборку. Герои этих снимков взяли себя в руки и невероятно преобразились! Смотрите сами.
Прогресс этого парня - минус 77 кг за один год.
Я полтора года бегала и похудела на 56 кг.
Это моя сестра до и после похудения на 76 кг.
Так я выгляжу, похудев на 70 кг.
Похудела с 145 кг до 54 кг и чувствую себя прекрасно!
Потеряв лишний вес, я выгляжу гораздо лучше.
Этому мужчине сказали, что он умрёт, если не сбросит вес. Он похудел на 150 кг.
Молодая мама похудела на 45 кг после того, как узнала, что муж изменяет ей и за спиной называет её толстой коровой.
Этот парень был бездомным, каждый день он ел только фастфуд - по 10 000 калорий. С тех пор он сбросил 140 кг и нашёл свою любовь.
Три года назад эта женщина весила 272 кг, сейчас её вес - около 100 кг
Я упорно работал, и вот мой результат.
Потеряла почти 40 кг, приобрела новую жизнь и крутое увлечение.
На фото видно, что теперь я закрываю только треть холодильника.
Эта девушка была алкоголичкой. Справившись с зависимостью, она смогла похудеть на 75 кг.
До - 144 кг, после - 64 кг.
Мы похудели вместе. Фото до и после наглядно показывают разницу.
Невеста потеряла 90 кг со дня своей свадьбы. Теперь на 16-ю годовщину она может надеть своё свадебное платье вместе с мужем.
Эта пара весила 350 кг на двоих. Занявшись физической активностью, они потеряли половину своего веса.
На мне те же самые шорты. Тогда я весила 122 кг, сейчас - 61 кг
Год назад я пообещал себе, что запихну две ноги в одну штанину своих брюк. Я выполнил обещание!
Прошёл один год с моего похудения.
В 2007 году я весила 156 кг, сегодня мой вес - 84 кг.
Медленно, но верно. За семь лет я похудел на 50 кг.
Было - 124 кг, стало - 81 кг.
Так выглядит самый толстый человек в мире после потери 317 кг.
Моё преображение с 120 кг до 52 кг.
Мой жених за год похудел почти на 65 кг.
После похудения с 84 кг до 62 кг только моя улыбка осталась прежнего размера.
1. Первый миф похудения - закрыть рот, не жрать и тогда похудеешь. Полное вранье! Если не будешь есть, то начнет болеть голова, а закончится все временным истощением, после чего ты начнешь поглощать пищу в огромных количествах, потому что все равно не удержишься, - и расползешься еще больше.
2. Второе - мало есть выгодно. Миф! Надо четко понимать, что похудение - дорогой процесс. Придется питаться избирательно, выбирать необычные продукты. Тот же обезжиренный творог... обратите внимание - он стоит дороже обычного. И вообще любые продукты, очищенные, так сказать, от избытка калорий, - дороже.
3. Еще один миф похудения мужчин - смогу похудеть в любой момент. Вранье! Возможно, поэтому так много неудачников на этом поприще. Они слишком легкомысленно отнеслись к похудению. А ведь это наука. Для кого-то - личная наука, множественные эксперименты, осмысление, контроль, учет ошибок. Другие полностью отдали себя в руки диетологов, а диетология - это серьезная медицинская специальность.
4.
Новый гардероб - не проблема. Миф! После похудения мужчине придется радикально менять весь гардероб.
Представьте: вы выбросили абсолютно все вещи: от нижнего белья до зимней одежды. И покупаете все это по новой, но уже совершенно другого размера, гораздо меньшего. А если при похудении вскроется, что ваша сухая фигура нестандартна? У меня нижняя часть тела сейчас идет на 48-й размер, а верхняя - на 50-й. Значит, какую-то часть гардероба придется заказывать на индивидуальный пошив. А это все - новые траты. 
5. Следующий миф - спорт поможет запросто похудеть. Нет и нет!!! Сами по себе занятия спортом способствую похудению, помогут привести мышцы в тонус, изменить энергетический фон - но не более. Не зря же все мужчины – спортсмены - поддерживаются особого плана питания. Иначе организм будет стремиться обеспечить себе запас энергии. И где у нас склад энергии? Правильно - в жире. Поэтому эффективной будет только связка: спорт и правильное питание.
6. Секс помогает мужчине в похудении... Сказки! Я бы сказал, что это вещи абсолютно параллельные. К примеру, я всегда очень хорошо себя ощущал в этом вопросе и при весе в 150 килограммов, и сейчас, при весе около 80. Степень сексуальности не зависит от объема талии - это скорее некое внутреннее состояние.
7.
Ради похудения придется отказаться от вкусной и любимой пищи. Ерунда!
Если начать питаться противными или безвкусными продуктами, то быстро сорвешься и налопаешься той самой любимой еды, от которой так долго отказывался. Важнее изменить свой режим питания. 
Забудьте про слово «диета». Правильное похудение - это образ жизни. Это движение не просто к сбросу лишнего веса, а к общему оздоровлению. Иначе вы просто быстренько сдуетесь, а потом так же стремительно наберете вес.
Помимо сокращения перечня продуктов питания, считаю правильным проводить еженедельные разгрузочные дни , во время которых посидеть на одном продукте - арбуз, слива, нежирный кефир. Это помогает сократить объем желудка. При этом, я подчеркиваю, нельзя доводить себя до состояния голода!
Вообще, если вам хочется чего-то вкусненького, прямо жить без этого не можете, съешьте немного . Никогда нельзя себя заставлять и мучиться. Насилие над организмом чревато его ответными действиями - сорвать вас на обжираловку.
Мне помогла похудеть известный диетолог Маргарита Королева. Она считает, что нельзя есть после 19.00. У меня особый график работы: я приезжаю поздно, а спать ложусь за полночь. Поэтому я могу поужинать после семи вечера, но никак не меньше чем за пару часов до сна. Кстати, по поводу сна - если мало спать, похудеть не удастся. Роль сна в этом деле - огромна! Спать необходимо не менее 7 часов в сутки.
